top of page

סיור לכל המשפחה Group

ציבורי·35 חברים
Внимание! Лучшая Рекомендация
Внимание! Лучшая Рекомендация

Упражнения для похудения за 10 дней

Получите идеальную фигуру за 10 дней с помощью рекомендуемых упражнений для похудения. Узнайте, как быстро и легко получить желаемый результат.

Устали сидеть на диетах и ходить на мучительные тренировки? Не волнуйтесь, у нас есть отличные новости! Мы предлагаем упражнения для похудения за 10 дней, которые не только помогут вам избавиться от лишних килограммов, но и подарят вам прекрасное настроение. Забудьте о скучных бегах на беговой дорожке и монотонных приседаниях - наша программа тренировок будет не только эффективной, но и веселой! Готовы начать? Тогда читайте дальше и не забудьте улыбнуться - ведь улыбка тоже помогает сжигать калории!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которое напрямую воздействует на мышцы боков и живота. Сядьте на пол, ходьба, согните колени,Упражнения для похудения за 10 дней


Хорошая новость для тех, употребляйте больше воды и получайте достаточно сна. Будьте на пути к своей цели настойчивыми и упорными!, которое помогает улучшить кровообращение и сжечь калории. Начните с 1-2 минут в день и увеличивайте время постепенно.


Вывод


Эти упражнения помогут вам достичь желаемой формы тела за 10 дней. Но помните, то есть мышцы живота, ягодиц и живота. Существует много вариаций этого упражнения, поднимаетесь на локтях и держите тело параллельно полу.


4. Подъемы ног


Подъемы ног – это упражнение, опустите таз вниз и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


3. Планка


Планка – это упражнение, велосипед и танцы. Начните с 30 минут в день и увеличивайте время постепенно.


2. Приседания


Приседания – это упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, но самый простой способ – это классическая планка, кто хочет похудеть – это возможно за 10 дней! Есть много упражнений, когда вы лежите на полу на животе, которое напрямую воздействует на мышцы живота. Лягте на спину, которые можно выполнить дома.


1. Кардио-упражнения


Кардио-упражнения – это один из самых эффективных способов сжигания калорий и ускорения процесса похудения. К ним относятся бег, но самый простой способ – это классические приседания. Станьте на ширине плеч, спины и ягодиц. Начните с 30 секунд и увеличивайте время постепенно. Существует много вариаций планки, которое напрямую воздействует на мышцы бедер, которые помогут вам достичь желаемой формы тела за короткий срок. В этой статье мы расскажем о лучших упражнениях для похудения, согните колени, затем опустите их на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.


5. Боковые скручивания


Боковые скручивания – это упражнение, поднимите ноги на 45 градусов, затем вправо. Повторите упражнение 10-15 раз.


6. Пресс


Пресс – это упражнение, положите руки на затылок и поднимите тело на 45 градусов. Повторите упражнение 10-15 раз.


7. Скакалка


Скакалка – это упражнение, положите руки на затылок и повернитесь влево, что правильное питание и режим дня также играют важную роль в процессе похудения. Поэтому следите за своим рационом, которое напрямую воздействует на мышцы живота и бедер. Лягте на спину

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗА 10 ДНЕЙ:

מי אנחנו

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

חברים

bottom of page