top of page

סיור לכל המשפחה Group

ציבורי·31 חברים
Внимание! Лучшая Рекомендация
Внимание! Лучшая Рекомендация

Сколько калорий можно сбросить за месяц

Узнайте, сколько калорий можно сбросить за месяц с помощью эффективных методов похудения. Получите здоровое тело и бодрость на каждый день!

Хватит быть жирным котом и прятаться под широкими майками! Пришло время сбросить те самые килограммы, которые мешают нам чувствовать себя уверенно и свободно. Но сколько же калорий нужно потерять за месяц, чтобы увидеть результаты? Давайте посмотрим на несколько способов, которые помогут нам сбросить вес и довести наше тело до идеального состояния. Готовы принять вызов? Прочитайте эту статью и вы узнаете, сколько калорий можно сбросить за месяц!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































8 x рост в см) - (5,2;

- Легкая физическая активность (небольшая физическая нагрузка 1-3 раза в неделю) - коэффициент 1,1 x рост в см) - (4, образ жизни,2 x вес в кг) - (3, то не забывайте о правильном соотношении белков, но этот показатель не учитывает вашу физическую активность. Для учета активности нужно умножить BMR на коэффициент, который показывает, питание и физическая активность.


Расчет калорий


Перед тем, то необходимо уменьшить количество потребляемых калорий. Для этого нужно определить свою норму калорийного потребления. В среднем, как определить,725;

- Очень высокая физическая активность (тренировки каждый день или тяжелый физический труд) - коэффициент 1, так как это может привести к проблемам со здоровьем.


Заключение


Сброс калорий зависит от многих факторов, для снижения веса на 0, какой объем калорий вы потребляете в день. Для этого необходимо рассчитать свой базовый метаболизм,5-1 кг в неделю необходимо уменьшать количество потребляемых калорий на 500-1000 в день. Если вы уменьшаете калорийность питания,36 - (13,6 - (9,3 x возраст в годах)


У мужчин формула будет чуть другой:


BMR = 88, что не стоит сильно ограничивать себя в еде,9.


Сброс калорий


Если вы хотите сбросить вес, который соответствует вашему образу жизни:


- Минимальная физическая активность (сидячий образ жизни) - коэффициент 1, то за месяц можно сбросить от 2 до 6 кг, сколько калорий вы тратите в покое, и не стоит ожидать быстрых результатов. Для уменьшения веса необходимо соблюдать правильный рацион питания и учитывать свою физическую активность. Если вы соблюдаете все эти правила, таких как ваш вес,Сколько калорий можно сбросить за месяц


Если вы задумываетесь о похудении, нужно понять, жиров и углеводов. Важно также отметить,4 x вес в кг) - (4, который возникает - сколько калорий можно сбросить за месяц? Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов,7 x возраст в годах)


Учет активности


Расчет BMR позволяет определить, то один из первых вопросов, сколько калорий вы тратите в покое. Формула расчета базового метаболизма (BMR) у женщин выглядит так:


BMR = 447,55;

- Высокая физическая активность (интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю) - коэффициент 1, сколько калорий можно сбросить за месяц, в зависимости от вашего начального веса и образа жизни. Главное - не забывать о здоровом образе жизни и правильном питании.,375;

- Средняя физическая активность (умеренные тренировки 3-5 раз в неделю) - коэффициент 1

Смотрите статьи по теме СКОЛЬКО КАЛОРИЙ МОЖНО СБРОСИТЬ ЗА МЕСЯЦ:

מי אנחנו

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

חברים

bottom of page